-
Fit Polska
Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness PZKFiTS 2023
2023-03-31Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness na rok 2023 ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju...
-
Fitness
Aerobik w domu – jak zacząć, poradnik dla początkujących
2023-03-30W dzisiejszych czasach, ze względu na brak wystarczającej ilości czasu oraz ciągłą gonitwę, wiele osób poszukuje...
-
Dieta
Jaki chleb jest najzdrowszy i najmniej kaloryczny
2023-03-30Chleb to podstawowy produkt spożywczy, który jest obecny na naszych stołach od wieków. Jednak wraz z...
-
Suplementy
Skuteczne suplementy na stawy i kości które warto wypróbować
2023-03-30Stawy i kości to podstawowe elementy naszego układu ruchu, których zdrowie i kondycja mają ogromny wpływ...
-
Dieta
Jak dieta bez cukru może zmienić Twoje życie krok po kroku
2023-03-30Dieta bez cukru staje się coraz popularniejsza w dzisiejszych czasach, w których coraz więcej ludzi zdaje...
-
Fit Polska
Perfekcyjna odzież kulturystyczna – wywiad z właścicielem marki Aries
2023-03-29Witajcie! Dzisiaj przeprowadzimy wywiad z właścicielem marki z odzieżą dla kulturystów – Kubą Kluczkiem. Marka Aries...
-
Dieta
TOP10: Najlepsze źródła białka w diecie – dla sportowców
2023-03-29Białko to niezwykle ważny składnik naszej diety, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy, z których składa...
-
Kulturystyka
Jak wykonać vacuum pose zmniejsz optycznie swoją talię
2023-03-29Vacuum pose (pol. pozycja próżniowa) to technika pozwalająca na skuteczne wzmacnianie mięśni brzucha i poprawę postawy...
-
Fitness
Jakie przerwy między seriami – masa, rzeźba, siła, wytrzymałość
2023-03-29Trening siłowy to nie tylko ćwiczenia, ale także kontrola nad przerwami między seriami. Długość przerw między...
-
Dieta
Wzdęty brzuch przyczyny i sposoby na złagodzenie gazów
2023-03-27Wzdęcia brzucha to powszechny problem, z którym boryka się wiele osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci....
-
Trening
Regeneracja mięśni po treningu – jak ją przyspieszyć
2023-03-27Regeneracja mięśni po treningu jest niezwykle ważnym elementem treningu zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych...
-
Kulturystyka
Kwas fosfatydowy a przyrost masy mięśniowej – co mówią badania?
2023-03-26Kwas fosfatydowy (ang. phosphatidic acid, PA) to związek chemiczny z grupy fosfolipidów, który pełni ważną rolę...
-
Dieta
Ile białka na kg masy? dzienne zapotrzebowanie na białko siłownia
2023-03-26Dzienne zapotrzebowanie na białko osoby trenującej na siłowni zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć,...
-
Fitness
Jakie tętno do spalania tłuszczu wbudowany kalkulator
2023-03-25Optymalne tętno do spalania tłuszczu zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, poziom aktywności...
-
Zdrowie
Poradnik: Jak prawidłowo myć zęby aby uniknąć próchnicy
2023-03-25Wiele osób myśli, że mycie zębów jest prostym zadaniem, jednak w rzeczywistości jest to czynność, którą...
-
Dieta
Co to jest indeks glikemiczny (IG) produkty oraz tabela
2023-03-25Indeks glikemiczny (IG) to termin, który coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowej diety. W prostych...
-
Fitness
Ile dni trwa regeneracja mięśni po treningu na siłowni
2023-03-25Czas regeneracji mięśni po treningu na siłowni zależy od intensywności treningu, rodzaju wykonywanych ćwiczeń, wieku i...
-
Fitness
Burpees jak zyskać formę dzięki jednemu ćwiczeniu – jak wykonać
2023-03-25Burpees to jedno z najbardziej skutecznych i wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, na siłowni...
-
Trening
TOP5 ćwiczenia na szerokie barki – zbuduj potężną sylwetkę
2023-03-25Wiele mężczyzn i kobiet marzy o szerokich barkach niczym u King Konga. Takie proporcje sylwetki kojarzą...
-
Fitness
Trening cardio jak zwiększyć swoją wydolność w krótkim czasie
2023-03-23Trening cardio (aerobowy) to rodzaj aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu ćwiczeń, które mają na celu...
-
Fit Polska
Czy Mariusz Pudzianowski ma żonę, kobietę, dziewczynę info 2023
2023-04-10Mariusz Pudzianowski to znany na całym świecie zawodnik MMA oraz strongman, który 5-cio krotnie zdobył tytuł...
-
Trening
FBW Sakera – plan treningowy, zasady oraz efekty treningu
2023-04-22FBW Sakera to program treningowy Full Body Workout stworzony przez Michała „Sakera” Sakowskiego, współtwórcę popularnego kanału...
-
Rozrywka
Życzenia urodzinowe i imieninowe dla osób ćwiczących na siłowni
2023-03-16Każdy z nas lubi czuć się doceniony i wyróżniony w dniu swoich urodzin czy imienin. Dlatego...
-
Fit Polska
Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness PZKFiTS 2023
2023-03-31Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness na rok 2023 ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju...
-
Kulturystyka
Wskaźnik FFMI kalkulator suchej masy mięśniowej oblicz swój
2023-01-03FFMI (Fat Free Mass Index) – w skrócie jest to wskaźnik beztłuszczowej masy mięśniowej w naszym...
-
strongman
Oficjalny rekord świata w martwym ciągu 501 kilogramów!
2023-04-01Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 501 kg i został ustanowiony przez Islandzkiego strongmana –...
-
Kulturystyka
Mr. Olympia historia, zwycięzcy oraz ciekawostki
2023-03-21Zawody Mr. Olympia są jednym z najważniejszych i najbardziej prestiżowych konkursów kulturystycznych na świecie. Zostały one...
-
Dieta
Posiłki na masę – pomysły na szybkie i kaloryczne dania na masę
2023-06-10Posiłki na masę to kluczowy element dla osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Jeśli chcesz szybko...
-
Kulturystyka
Pełne wyniki Mr. Olympia 2022
2022-12-30Zawody Mr Olympia 2022 dobiegły końca, poznaj pełne wyniki oraz nagrody pieniężne jakie zainkasowali zawodnicy z...
-
Fitness
Kalendarz zawodów PZKFiTS kulturystyka i fitness 2024 terminarz
2024-01-06Już jest, oficjalny kalendarz zawodów kulturystycznych PZKFiTS na 2024 rok – ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki,...
-
Rozrywka
Nowy rekord Świata w przysiadzie 595 kg na plecach *WIDEO*
2023-04-11Przysiad to jedno z trzech podstawowych ćwiczeń w trójboju siłowym. Do wykonania przysiadu, niezbędna jest ogromna...
-
Fit Polska
Owca WK rekord martwy ciąg 300 kg x 2 naturalnie to mit
2023-04-02Martwy ciąg to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń siłowych, które wymaga ogromnej siły i techniki. Osiągnięcie...
-
Fit Polska
Owca WK wyciskanie na klatkę 200 kg naturalnie
2023-04-02Owca WK to jeden z członków ekipy Warszawski Koks, Michał Owczarzak wykazał się fenomenalną siłą wycisnął...
-
strongman
Oficjalny rekord świata w martwym ciągu 501 kilogramów!
2023-04-01Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 501 kg i został ustanowiony przez Islandzkiego strongmana –...
-
Rozrywka
Mariusz Pudzianowski na torze Ninja Warrior Polska 2023 WIDEO
2023-03-15Stało się, Mariusz Pudzianowski wystąpił na torze eliminacyjnym Ninja Warrior Polska 2023! Pudzian to osoba o...
-
Rozrywka
TOP10 Filmy motywacyjne do treningów i ćwiczeń
2023-03-08Filmy motywujące do treningów to doskonały sposób na zwiększenie motywacji i chęci do aktywności fizycznej. Filmy...
-
Rozrywka
Wideo: śmieszne i bolesne wpadki i wypadki na siłowni
2023-01-06Wypadki chodzą po ludziach, jak to się mówi: tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie...
-
Rozrywka
WIDEO: Robert Burneika Nie ma lipy, rocket fuel, double blast
2023-01-03Wracając do kultowych filmików, można uświadomić sobie jak ten czas szybko płynie! Pierwsze wideo z udziałem...
-
Rozrywka
“To by nic nie dało” – śmieszne wideo z Mariuszem Pudzianowskim
2023-01-02Mariusz Pudzianowski jest znany ze swoich złotych powiedzeń. Chyba każdy fan sportów siłowych, zna słynne “Cierpliwy...
-
Kulturystyka
Ronnie Coleman i jego wyciskanie hantlami 200lbs / 90kg
2022-12-29Ronnie Coleman to prawdziwy król kulturystyki, zdobył tytuł Mr. Olympia 8 razy z rzędu. Jeden z...