-
Kulturystyka
Do czego służy pas kulturystyczny, w jakich ćwiczeniach go używać
2024-03-16Pas kulturystyczny pełni bardzo ważną rolę w zapewnieniu wsparcia i ochrony odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Podczas wykonywania...
-
Fitness
Efekt plateau – co to jest i jakie objawy towarzyszą temu zjawisku?
2024-03-15Efekt plateau, znany również jako efekt zastoju, to zjawisko często spotykane w procesie osiągania różnych celów,...
-
Rozrywka
Pomysły na aktywne wakacje, jak zaplanować aktywny wypoczynek
2024-03-14Planowanie wakacji nie musi ograniczać się jedynie do leniwego wypoczynku na plaży. Dla tych, którzy pragną...
-
Zdrowie
Oddawanie krwi a odchudzanie – ile kalorii tracimy podczas donacji
2024-03-13Oddawanie krwi jest ważnym altruistycznym aktem, który może ratować życie wielu osób. Zastanawiasz się, czy oddawanie...
-
Zdrowie
Ból kręgosłupa a stres, związek silnego stresu z bólem pleców
2024-03-12Ból kręgosłupa a stres – dwa pojęcia, które często idą ze sobą w parze, wpływając na...
-
Zdrowie
Metabolizm a wiek – czy przemiana materii spowalnia z wiekiem
2024-03-11Wiele osób zastanawia się, jak zmienia się nasz organizm wraz z upływem lat. Szczególnie interesującym zagadnieniem...
-
Dieta
Zasada 80 na 20 w diecie – jak wygląda przykładowa dieta “Pareto”
2024-03-10Zasada 80 na 20, znana również jako dieta “Pareto”, zyskuje na popularności jako elastyczne podejście do...
-
Trening
Ćwiczenia przy biurku – zadbaj o ciało podczas pracy siedzącej
2024-03-09W obecnych czasach, kiedy praca siedząca stała się normą dla wielu z nas, znalezienie sposobu na...
-
Dieta
Kompulsywne jedzenie co to jest – przyczyny, objawy, jak zwalczyć
2024-03-08Kompulsywne jedzenie, znane również jako objadanie się, to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się niekontrolowanym spożywaniem dużych ilości...
-
Dieta
Sok z buraka na co pomaga, poznaj jego wspaniałe właściwości
2024-03-07Czy wiesz, że sok z buraków jest prawdziwym skarbem natury, kryjącym w sobie bogactwo korzyści zdrowotnych?...
-
strongman
Jak wyglądają dzieci i dziewczyna Krzysztofa Radzikowskiego?
2024-03-06Krzysztof Radzikowski, polski strongman, po raz pierwszy ojcem został w 2021 roku, kiedy to wraz z...
-
Trening
Wyciskanie sztangi leżąc – prawidłowa technika, zasady wykonania
2024-03-06Wyciskanie sztangi leżąc (WL) to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na rozbudowę mięśni klatki piersiowej w treningu...
-
Dieta
Co to jest grelina – hormon głodu a otyłość
2024-03-05Grelina, znana jako “hormon głodu“, pośredniczy w sygnalizowaniu mózgu o potrzebie jedzenia, co może być pomocne...
-
Fitness
Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha – skuteczne metody
2024-03-04Z pewnością marzysz o płaskim brzuchu i zastanawiasz się, jak skutecznie pozbyć się uporczywej tkanki tłuszczowej,...
-
Zdrowie
Dotykanie twarzy a trądzik – jak ten zły nawyk wpływa na cerę
2024-03-03Dotykanie twarzy może wydawać się niewinnym gestem, lecz w rzeczywistości jest to pułapka dla naszej cery,...
-
Kulturystyka
Obwód nadgarstka a typ budowy – masa mięśniowa i wyniki siłowe
2024-03-02Czy wiedzieliście, że obwód nadgarstka może mieć więcej wspólnego z Waszymi wynikami na siłowni, niż mogłoby...
-
Dieta
Jaki ryż wybrać na diecie – na masę, na redukcję, który najlepszy?
2024-03-01Decydując się na ścisłą dietę, odpowiedni wybór ryżu może mieć wpływ na Twoją sylwetkę, niezależnie od...
-
Suplementy
Suplementy na obniżenie kortyzolu – naturalne środki na stres
2024-02-29Tempo współczesnego życia, charakteryzujące się szybkością i nieustannym naciskiem na wyniki, sprawia, że stres stał się...
-
Dieta
Prawidłowy stosunek kwasów omega 3 do omega 6 – proporcja
2024-02-28Prawidłowy stosunek kwasów omega 3 do omega 6 stanowi dość istotny element zdrowego odżywiania w celu...
-
Fitness
Metody i rodzaje progresji ciężaru w treningu siłowym
2024-02-27Jeżeli poszukujesz skutecznych sposobów na zwiększenie siły i masy mięśniowej, niezbędnym elementem w treningu siłowym jest...
-
Fit Polska
Czy Mariusz Pudzianowski ma żonę, kobietę, dziewczynę info 2023
2023-04-10Mariusz Pudzianowski to znany na całym świecie zawodnik MMA oraz strongman, który 5-cio krotnie zdobył tytuł...
-
Trening
FBW Sakera – plan treningowy, zasady oraz efekty treningu
2023-04-22FBW Sakera to program treningowy Full Body Workout stworzony przez Michała „Sakera” Sakowskiego, współtwórcę popularnego kanału...
-
Fit Polska
Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness PZKFiTS 2023
2023-03-31Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness na rok 2023 ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju...
-
Rozrywka
Życzenia urodzinowe i imieninowe dla osób ćwiczących na siłowni
2023-03-16Każdy z nas lubi czuć się doceniony i wyróżniony w dniu swoich urodzin czy imienin. Dlatego...
-
Kulturystyka
Wskaźnik FFMI kalkulator suchej masy mięśniowej oblicz swój
2023-01-03FFMI (Fat Free Mass Index) – w skrócie jest to wskaźnik beztłuszczowej masy mięśniowej w naszym...
-
strongman
Oficjalny rekord świata w martwym ciągu 501 kilogramów!
2023-04-01Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 501 kg i został ustanowiony przez Islandzkiego strongmana –...
-
Kulturystyka
Mr. Olympia historia, zwycięzcy oraz ciekawostki
2023-03-21Zawody Mr. Olympia są jednym z najważniejszych i najbardziej prestiżowych konkursów kulturystycznych na świecie. Zostały one...
-
Kulturystyka
Pełne wyniki Mr. Olympia 2022
2022-12-30Zawody Mr Olympia 2022 dobiegły końca, poznaj pełne wyniki oraz nagrody pieniężne jakie zainkasowali zawodnicy z...
-
Dieta
Posiłki na masę – pomysły na szybkie i kaloryczne dania na masę
2023-06-10Posiłki na masę to kluczowy element dla osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Jeśli chcesz szybko...
-
Fit Polska
Michał Karmowski wylądował w szpitalu, co się stało?
2023-01-04Michał Karmowski wylądował w szpitalu, jedna z najpopularniejszych gwiazd kulturystyki w Polsce, opublikowała wczoraj wpisy oraz...
-
Rozrywka
Nowy rekord Świata w przysiadzie 595 kg na plecach *WIDEO*
2023-04-11Przysiad to jedno z trzech podstawowych ćwiczeń w trójboju siłowym. Do wykonania przysiadu, niezbędna jest ogromna...
-
Fit Polska
Owca WK rekord martwy ciąg 300 kg x 2 naturalnie to mit
2023-04-02Martwy ciąg to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń siłowych, które wymaga ogromnej siły i techniki. Osiągnięcie...
-
Fit Polska
Owca WK wyciskanie na klatkę 200 kg naturalnie
2023-04-02Owca WK to jeden z członków ekipy Warszawski Koks, Michał Owczarzak wykazał się fenomenalną siłą wycisnął...
-
strongman
Oficjalny rekord świata w martwym ciągu 501 kilogramów!
2023-04-01Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 501 kg i został ustanowiony przez Islandzkiego strongmana –...
-
Rozrywka
Mariusz Pudzianowski na torze Ninja Warrior Polska 2023 WIDEO
2023-03-15Stało się, Mariusz Pudzianowski wystąpił na torze eliminacyjnym Ninja Warrior Polska 2023! Pudzian to osoba o...
-
Rozrywka
TOP10 Filmy motywacyjne do treningów i ćwiczeń
2023-03-08Filmy motywujące do treningów to doskonały sposób na zwiększenie motywacji i chęci do aktywności fizycznej. Filmy...
-
Rozrywka
Wideo: śmieszne i bolesne wpadki i wypadki na siłowni
2023-01-06Wypadki chodzą po ludziach, jak to się mówi: tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie...
-
Rozrywka
WIDEO: Robert Burneika Nie ma lipy, rocket fuel, double blast
2023-01-03Wracając do kultowych filmików, można uświadomić sobie jak ten czas szybko płynie! Pierwsze wideo z udziałem...
-
Rozrywka
“To by nic nie dało” – śmieszne wideo z Mariuszem Pudzianowskim
2023-01-02Mariusz Pudzianowski jest znany ze swoich złotych powiedzeń. Chyba każdy fan sportów siłowych, zna słynne “Cierpliwy...
-
Kulturystyka
Ronnie Coleman i jego wyciskanie hantlami 200lbs / 90kg
2022-12-29Ronnie Coleman to prawdziwy król kulturystyki, zdobył tytuł Mr. Olympia 8 razy z rzędu. Jeden z...