Vacuum pose (pol. pozycja próżniowa) to technika pozwalająca na skuteczne wzmacnianie mięśni brzucha i poprawę postawy ciała. Vacuum polega na…

Burpees to jedno z najbardziej skutecznych i wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, na siłowni lub w plenerze. Burpees…

Wybór pomiędzy żeliwnym a kompozytowym/bitumicznym obciążeniem do sztangi zależy od kilku czynników, takich jak cel użytkowania, budżet i preferencje estetyczne.…

Regeneracja mięśni po treningu jest niezwykle ważnym elementem treningu zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych sportowców. Właściwa regeneracja pozwala…

Plank deska to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Poniżej przedstawiam krok po kroku, jak wykonać…

Praca, obowiązki domowe, dzieci, sprawy na już… Lista rzeczy do zrobienia wydaje się nieskończona. W całym tym zabieganiu łatwo zapomnieć…

Kalkulator maksymalnego powtórzenia głównie do ćwiczeń takich jak: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc. Chyba w życiu każdego trenującego na siłowni…

Optymalne tętno do spalania tłuszczu zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, poziom aktywności i kondycja fizyczna. Ogólnie…

Zrzucenie kilku kilogramów nie musi oznaczać drastycznych diet czy forsownych treningów na siłowni. Czasem wystarczy coś prostego, co możesz zrobić…

Na czym właściwie polega małpi chwyt – jest to taki chwyt w którym kciuk znajduje się po tej samej stronie…

Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – to często spotykane pytanie w świecie treningu siłowego. Wybór odpowiedniej techniki ma istotny wpływ…

Ile kosztuje karnet na siłownię? Cena karnetu na siłownię w Polsce może się różnić w zależności od wielu czynników, takich…