Trening

vacuum pose kulturystyka

Jak wykonać vacuum pose? Zmniejsz optycznie swoją talię

Vacuum pose (pol. pozycja próżniowa) to technika pozwalająca na skuteczne wzmacnianie mięśni brzucha i poprawę postawy ciała. Vacuum polega na…

burpees pompka

Burpees – co to jest i jak je wykonywać?

Burpees to jedno z najbardziej skutecznych i wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, na siłowni lub w plenerze. Burpees…

obciążenie żeliwne czy bitumiczne

Obciążenie żeliwne czy bitumiczne – które wybrać i dlaczego?

Wybór pomiędzy żeliwnym a kompozytowym/bitumicznym obciążeniem do sztangi zależy od kilku czynników, takich jak cel użytkowania, budżet i preferencje estetyczne.…

regeneracja mięśni po treningu

Regeneracja mięśni po treningu – jak ją przyspieszyć?

Regeneracja mięśni po treningu jest niezwykle ważnym elementem treningu zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych sportowców. Właściwa regeneracja pozwala…

plank deska ćwiczenie na brzuch

Plank (deska)- czyli najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha i poprawę

Plank deska to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Poniżej przedstawiam krok po kroku, jak wykonać…

gymi.pl (1)

Treningi na bieżni dla zapracowanych – jak znaleźć 20 minut dziennie?

Praca, obowiązki domowe, dzieci, sprawy na już… Lista rzeczy do zrobienia wydaje się nieskończona. W całym tym zabieganiu łatwo zapomnieć…

maksymalny ciężar martwy ciąg kalkulator

Maksymalny ciężar siłownia kalkulator

Kalkulator maksymalnego powtórzenia głównie do ćwiczeń takich jak: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc. Chyba w życiu każdego trenującego na siłowni…

jakie tętno do spalania tłuszczu

Jakie tętno do spalania tłuszczu? Oblicz na kalkulatorze

Optymalne tętno do spalania tłuszczu zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, poziom aktywności i kondycja fizyczna. Ogólnie…

Trening na bieżni

Trening na bieżni a spalanie kalorii – jak efektywnie schudnąć?

Zrzucenie kilku kilogramów nie musi oznaczać drastycznych diet czy forsownych treningów na siłowni. Czasem wystarczy coś prostego, co możesz zrobić…

małpi chwyt siłownia

Małpi chwyt ciekawa metoda treningowa dla doświadczonych

Na czym właściwie polega małpi chwyt – jest to taki chwyt w którym kciuk znajduje się po tej samej stronie…

wiosłowanie sztangą podchwytem vs nachwytem

Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – co wybrać?

Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – to często spotykane pytanie w świecie treningu siłowego. Wybór odpowiedniej techniki ma istotny wpływ…

siłownia

Ile kosztuje karnet na siłownię na miesiąc?

Ile kosztuje karnet na siłownię? Cena karnetu na siłownię w Polsce może się różnić w zależności od wielu czynników, takich…

Nasi partnerzy