Connect with us
kwas fosfatydowy suplementy

Kulturystyka

Kwas fosfatydowy a przyrost masy mięśniowej – co mówią badania?

Kwas fosfatydowy (ang. phosphatidic acid, PA) to związek chemiczny z grupy fosfolipidów, który pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Badania sugerują, że suplementacja kwasem fosfatydowym może mieć pozytywny wpływ na sylwetkę i wyniki treningowe.

Kwas fosfatydowy badania

Jedno z badań opublikowanych w 2014 roku w Journal of the International Society of Sports Nutrition wykazało, że suplementacja kwasem fosfatydowym może zwiększać siłę i masę mięśniową u osób trenujących siłowo. W badaniu wzięło udział 28 mężczyzn trenujących siłowo, którzy przez 8 tygodni przyjmowali kwas fosfatydowy lub placebo. Wyniki wskazują, że osoby przyjmujące kwas fosfatydowy miały większe przyrosty siły i masy mięśniowej niż osoby z grupy placebo.

Inne badania sugerują, że kwas fosfatydowy może wpływać na metabolizm tłuszczów. Badanie opublikowane w 2015 roku w czasopiśmie Journal of Applied Physiology wykazało, że suplementacja kwasem fosfatydowym może zwiększać spalanie tłuszczu podczas wysiłku fizycznego.

Należy jednak pamiętać, że większość badań dotyczących kwasu fosfatydowego jest przeprowadzana na niewielkich grupach ludzi, a wyniki te wymagają dalszych badań, aby potwierdzić ich skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.

Kwas fosfatydowy może mieć pozytywny wpływ na sylwetkę i wyniki treningowe poprzez zwiększenie siły i masy mięśniowej oraz poprawę metabolizmu tłuszczów. Jednakże, wciąż brakuje pełnej wiedzy na temat jego skuteczności i bezpieczeństwa, dlatego przed rozpoczęciem stosowania suplementów z kwasem fosfatydowym, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Kwas fosfatydowy właściwości

Kwas fosfatydowy (PA) to jedno z najważniejszych lipidów występujących w błonach komórkowych organizmu. Odkryto, że PA ma wiele innych właściwości, które wpływają na różne procesy metaboliczne w organizmie. Oto niektóre z właściwości kwasu fosfatydowego:

  1. Zwiększa wydolność tlenową – Kwas fosfatydowy wpływa na zwiększenie ilości tlenu, który jest transportowany do mięśni podczas treningu. Dzięki temu, organizm jest w stanie produkować więcej energii, co poprawia wydolność tlenową.
  2. Poprawia metabolizm tłuszczów – Kwas fosfatydowy wpływa na aktywację enzymów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczów w organizmie. Dlatego może być szczególnie skuteczny w procesie utraty wagi i redukcji tkanki tłuszczowej.
  3. Zwiększa wytrzymałość mięśniową – Kwas fosfatydowy pomaga w produkcji energii w mięśniach, co zwiększa wytrzymałość podczas treningu. Dzięki temu, sportowcy są w stanie wykonywać więcej powtórzeń podczas treningu i osiągać lepsze wyniki.
  4. Poprawia regenerację mięśni – Kwas fosfatydowy może pomóc w szybszej regeneracji mięśni po treningu, co przyspiesza proces budowania masy mięśniowej.
  5. Zwiększa produkcję testosteronu – Kwas fosfatydowy może wpłynąć na produkcję testosteronu, co może przyspieszyć proces budowania masy mięśniowej i poprawić siłę fizyczną.
  6. Poprawia funkcje poznawcze – Kwas fosfatydowy może pomóc w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się.
kwas fosfatydowy

Kwas fosfatydowy porównanie do kreatyny

Kwas fosfatydowy i kreatyna to dwa popularne suplementy stosowane przez sportowców w celu poprawy wyników treningowych. Oba suplementy wpływają na metabolizm energii w organizmie i pomagają zwiększyć siłę i wytrzymałość.

Kreatyna to związek, który w organizmie jest przekształcany w fosforan kreatyny, a następnie magazynowany w mięśniach. Kreatyna zwiększa produkcję ATP, czyli podstawowej jednostki energetycznej w organizmie, co przekłada się na zwiększoną siłę i wytrzymałość. Kreatyna jest szczególnie skuteczna w treningach o krótkim czasie trwania i wysokim natężeniu, takich jak treningi siłowe.

Kwas fosfatydowy natomiast wpływa na produkcję fosforanów, które również biorą udział w procesie produkcji ATP. Kwas fosfatydowy pomaga zwiększyć wytrzymałość i poprawić reakcje metaboliczne w organizmie, co przekłada się na lepsze wyniki treningowe. Jednocześnie, kwas fosfatydowy może również wspomagać proces spalania tłuszczu.

Podsumowując, zarówno kwas fosfatydowy jak i kreatyna są skutecznymi suplementami treningowymi, ale ich działanie jest nieco inne. Kreatyna z pewnością jest o wiele lepiej przebadana a jej pozytywny wpływ na osoby trenujące jest potwierdzony wieloma badaniami naukowymi.

5/5 - (głosów: 3)
Kliknij i skomentuj

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Więcej w Kulturystyka

Najpopularniejsze

Nasi partnerzy

siłownia

To Top