-
Suplementy
Kreatyna efekty, właściwości, rodzaje oraz dawkowanie cała wiedza
2023-03-15Kreatyna to organiczny związek chemiczny, składnik białka występujący naturalnie w mięśniach oraz w mózgu. Jest to...
-
Kulturystyka
10 sposobów jak zwiększyć naturalny poziom testosteronu
2023-03-15Każdy mężczyzna trenujący na siłowni marzy o jak największym progresie na siłowni. Jednym z czynników, które...
-
Dieta
Cheat meal na czym polega – zachowaj balans w diecie
2023-03-14Cheat meal to posiłek, który osoby trenujące sporty sylwetkowe spożywają w celu złamania rutyny żywieniowej i...
-
Trening
Katabolizm mięśniowy – jak uniknąć utraty masy mięśniowej i poprawić regenerację po treningu
2023-03-14Katabolizm mięśni to proces rozkładu białek mięśniowych na aminokwasy, który może mieć miejsce w organizmie w...
-
Trening
Anabolizm mięśniowy – jak budować mięśnie w efektywny sposób
2023-03-14Anabolizm mięśniowy to proces, w którym komórki mięśniowe rosną i przystosowują się do większego obciążenia. Jest...
-
Suplementy
Najlepsze odżywki – suplementy na masę
2023-03-14Nie ma jednej “najlepszej” odżywki ani suplementu na masę, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na różne...
-
Dieta
Insulinooporność co to jest? przyczyny, objawy i sposoby leczenia
2023-03-14Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny. Insulina...
-
Trening
Obciążenie żeliwne czy bitumiczne które wybrać?
2023-03-13Wybór pomiędzy żeliwnym a kompozytowym/bitumicznym obciążeniem do sztangi zależy od kilku czynników, takich jak cel użytkowania,...
-
Trening
Ile kosztuje karnet na siłownię na miesiąc – 2024
2023-03-12Ile kosztuje karnet na siłownię? Cena karnetu na siłownię w Polsce może się różnić w zależności...
-
Trening
Domowa siłownia jak urządzić wady i zalety treningu w domu
2023-03-12Domowa siłownia to prywatne miejsce do ćwiczeń, które można stworzyć w zaciszu własnego domu. Może to...
-
Fitness
Kulturystyka kobiet – trening, rodzaje, fakty i mity
2023-03-12Kulturystyka kobiet to dyscyplina sportu polegająca na rozwijaniu siły, masy mięśniowej i definicji mięśni u kobiet...
-
Dieta
Dieta kulturysty podstawy odżywiania pod budowę masy mięśniowej
2023-03-11Podstawy diety kulturysty są oparte na zasadzie dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, które pomogą w...
-
Zdrowie
Picie alkoholu a trening na siłowni wpływ na twoje wyniki
2023-03-11Wiele osób traktuje alkohol, jako sposób na relaks i odprężenie. Jednak picie alkoholu może mieć negatywny...
-
Zdrowie
Jak palenie papierosów wpływa na treningi na siłowni
2023-03-11Palenie papierosów może mieć negatywny wpływ na treningi na siłowni. Oto kilka powodów: Dlatego też, jeśli...
-
Dieta
Anoreksja – przyczyny, objawy i leczenie zaburzenia odżywiania
2023-03-11Anoreksja to choroba psychiczna, która charakteryzuje się uporczywym brakiem apetytu i dążeniem do utraty masy ciała....
-
Bez kategorii
Synthol zakazany niebezpieczny olej na “przyrost mięśni”
2023-03-11Synthol jest olejem, który stosowany jest w celu powiększania mięśni przez kulturystów. Jednakże, nie jest to...
-
Dieta
Jak jeść więcej kalorii, porady dla osób na hardkorowej masie
2023-03-10Jak jeść więcej kalorii to pytanie zadają sobie osoby, które chcą znacznie zwiększyć masę swojego ciała....
-
Trening
Jeden biceps większy od drugiego, jak wyrównać dysproporcję
2023-03-10Dysproporcja między bicepsami to sytuacja, w której jeden biceps jest większy i silniejszy niż drugi. Może...
-
Kulturystyka
Kulturystyka naturalna, klasyczna i ekstremalna rodzaje i opisy
2023-03-10Kulturystyka to dyscyplina sportu, w której zawodnicy rozwijają swoje mięśnie i kształtują sylwetkę poprzez regularny trening...
-
Kulturystyka
Arnold Schwarzenegger wymiary, krótka biografia od kulturystyki do polityki
2023-03-08Arnold Schwarzenegger to amerykański aktor, polityk i były kulturysta, który urodził się 30 lipca 1947 roku...
-
Fit Polska
Czy Mariusz Pudzianowski ma żonę, kobietę, dziewczynę info 2023
2023-04-10Mariusz Pudzianowski to znany na całym świecie zawodnik MMA oraz strongman, który 5-cio krotnie zdobył tytuł...
-
Trening
FBW Sakera – plan treningowy, zasady oraz efekty treningu
2023-04-22FBW Sakera to program treningowy Full Body Workout stworzony przez Michała „Sakera” Sakowskiego, współtwórcę popularnego kanału...
-
Rozrywka
Życzenia urodzinowe i imieninowe dla osób ćwiczących na siłowni
2023-03-16Każdy z nas lubi czuć się doceniony i wyróżniony w dniu swoich urodzin czy imienin. Dlatego...
-
Fit Polska
Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness PZKFiTS 2023
2023-03-31Kalendarz zawodów kulturystyka i fitness na rok 2023 ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju...
-
Kulturystyka
Wskaźnik FFMI kalkulator suchej masy mięśniowej oblicz swój
2023-01-03FFMI (Fat Free Mass Index) – w skrócie jest to wskaźnik beztłuszczowej masy mięśniowej w naszym...
-
strongman
Oficjalny rekord świata w martwym ciągu 501 kilogramów!
2023-04-01Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 501 kg i został ustanowiony przez Islandzkiego strongmana –...
-
Kulturystyka
Mr. Olympia historia, zwycięzcy oraz ciekawostki
2023-03-21Zawody Mr. Olympia są jednym z najważniejszych i najbardziej prestiżowych konkursów kulturystycznych na świecie. Zostały one...
-
Dieta
Posiłki na masę – pomysły na szybkie i kaloryczne dania na masę
2023-06-10Posiłki na masę to kluczowy element dla osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Jeśli chcesz szybko...
-
Kulturystyka
Pełne wyniki Mr. Olympia 2022
2022-12-30Zawody Mr Olympia 2022 dobiegły końca, poznaj pełne wyniki oraz nagrody pieniężne jakie zainkasowali zawodnicy z...
-
Fitness
Kalendarz zawodów PZKFiTS kulturystyka i fitness 2024 terminarz
2024-01-06Już jest, oficjalny kalendarz zawodów kulturystycznych PZKFiTS na 2024 rok – ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki,...
-
Rozrywka
Nowy rekord Świata w przysiadzie 595 kg na plecach *WIDEO*
2023-04-11Przysiad to jedno z trzech podstawowych ćwiczeń w trójboju siłowym. Do wykonania przysiadu, niezbędna jest ogromna...
-
Fit Polska
Owca WK rekord martwy ciąg 300 kg x 2 naturalnie to mit
2023-04-02Martwy ciąg to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń siłowych, które wymaga ogromnej siły i techniki. Osiągnięcie...
-
Fit Polska
Owca WK wyciskanie na klatkę 200 kg naturalnie
2023-04-02Owca WK to jeden z członków ekipy Warszawski Koks, Michał Owczarzak wykazał się fenomenalną siłą wycisnął...
-
strongman
Oficjalny rekord świata w martwym ciągu 501 kilogramów!
2023-04-01Obecny rekord świata w martwym ciągu wynosi 501 kg i został ustanowiony przez Islandzkiego strongmana –...
-
Rozrywka
Mariusz Pudzianowski na torze Ninja Warrior Polska 2023 WIDEO
2023-03-15Stało się, Mariusz Pudzianowski wystąpił na torze eliminacyjnym Ninja Warrior Polska 2023! Pudzian to osoba o...
-
Rozrywka
TOP10 Filmy motywacyjne do treningów i ćwiczeń
2023-03-08Filmy motywujące do treningów to doskonały sposób na zwiększenie motywacji i chęci do aktywności fizycznej. Filmy...
-
Rozrywka
Wideo: śmieszne i bolesne wpadki i wypadki na siłowni
2023-01-06Wypadki chodzą po ludziach, jak to się mówi: tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie...
-
Rozrywka
WIDEO: Robert Burneika Nie ma lipy, rocket fuel, double blast
2023-01-03Wracając do kultowych filmików, można uświadomić sobie jak ten czas szybko płynie! Pierwsze wideo z udziałem...
-
Rozrywka
“To by nic nie dało” – śmieszne wideo z Mariuszem Pudzianowskim
2023-01-02Mariusz Pudzianowski jest znany ze swoich złotych powiedzeń. Chyba każdy fan sportów siłowych, zna słynne “Cierpliwy...
-
Kulturystyka
Ronnie Coleman i jego wyciskanie hantlami 200lbs / 90kg
2022-12-29Ronnie Coleman to prawdziwy król kulturystyki, zdobył tytuł Mr. Olympia 8 razy z rzędu. Jeden z...