-
Fitness
Jakie przerwy między seriami – masa, rzeźba, siła, wytrzymałość
2023-03-29Trening siłowy to nie tylko ćwiczenia, ale także kontrola nad przerwami między seriami. Długość przerw między...
-
Dieta
Wzdęty brzuch przyczyny i sposoby na złagodzenie gazów
2023-03-27Wzdęcia brzucha to powszechny problem, z którym boryka się wiele osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci....
-
Trening
Regeneracja mięśni po treningu – jak ją przyspieszyć
2023-03-27Regeneracja mięśni po treningu jest niezwykle ważnym elementem treningu zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych...
-
Kulturystyka
Kwas fosfatydowy a przyrost masy mięśniowej – co mówią badania?
2023-03-26Kwas fosfatydowy (ang. phosphatidic acid, PA) to związek chemiczny z grupy fosfolipidów, który pełni ważną rolę...
-
Dieta
Ile białka na kg masy? dzienne zapotrzebowanie na białko siłownia
2023-03-26Dzienne zapotrzebowanie na białko osoby trenującej na siłowni zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć,...
-
Fitness
Jakie tętno do spalania tłuszczu wbudowany kalkulator
2023-03-25Optymalne tętno do spalania tłuszczu zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, poziom aktywności...
-
Zdrowie
Poradnik: Jak prawidłowo myć zęby aby uniknąć próchnicy
2023-03-25Wiele osób myśli, że mycie zębów jest prostym zadaniem, jednak w rzeczywistości jest to czynność, którą...
-
Dieta
Co to jest indeks glikemiczny (IG) produkty oraz tabela
2023-03-25Indeks glikemiczny (IG) to termin, który coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowej diety. W prostych...
-
Fitness
Ile dni trwa regeneracja mięśni po treningu na siłowni
2023-03-25Czas regeneracji mięśni po treningu na siłowni zależy od intensywności treningu, rodzaju wykonywanych ćwiczeń, wieku i...
-
Fitness
Burpees jak zyskać formę dzięki jednemu ćwiczeniu – jak wykonać
2023-03-25Burpees to jedno z najbardziej skutecznych i wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, na siłowni...
-
Trening
TOP5 ćwiczenia na szerokie barki – zbuduj potężną sylwetkę
2023-03-25Wiele mężczyzn i kobiet marzy o szerokich barkach niczym u King Konga. Takie proporcje sylwetki kojarzą...
-
Fitness
Trening cardio jak zwiększyć swoją wydolność w krótkim czasie
2023-03-23Trening cardio (aerobowy) to rodzaj aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu ćwiczeń, które mają na celu...
-
Zdrowie
Ile godzin powinno się spać – fakty i mity na temat snu
2023-03-22Sen jest bardzo ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest to naturalny proces fizjologiczny, który pozwala...
-
Fitness
A6W – aerobiczna 6 weidera transformacja brzucha w 42 dni
2023-03-22Aerobiczna 6 Weidera w skrócie A6W to popularny program treningowy na mięśnie brzucha, który składa się...
-
Kulturystyka
Mr. Olympia historia, zwycięzcy oraz ciekawostki
2023-03-21Zawody Mr. Olympia są jednym z najważniejszych i najbardziej prestiżowych konkursów kulturystycznych na świecie. Zostały one...
-
Fitness
Muzyka na siłownię – lista 60 utworów idealnych na trening
2023-03-21Muzyka na trening to ważny element każdego dobrego treningu. Odpowiednio dobrana muzyka może pomóc w osiąganiu...
-
Kulturystyka
Hipertrofia mięśniowa jak budować mięśnie efektywnie
2023-03-19Hipertrofia mięśniowa to proces, w którym mięśnie zwiększają swoją objętość, co prowadzi do wzrostu masy mięśniowej....
-
Trening
Superserie co to takiego – jak szybciej zbudować mięśnie
2023-03-18Superserie to jedna z metod treningowych stosowanych na siłowni, która polega na wykonywaniu dwóch różnych ćwiczeń...
-
Kulturystyka
Sterydy anaboliczne skutki uboczne dlaczego nie warto stosować
2023-03-18Sterydy anaboliczne to sztuczne hormony, które mają na celu zwiększenie masy mięśniowej siły i wytrzymałości organizmu....
-
Dieta
Jak oczyścić organizm z toksyn – skuteczne sposoby
2023-03-18Jak oczyścić organizm z toksyn? – Istnieje wiele sposobów na oczyszczenie organizmu, należy jednak pamiętać, że...
-
Fit Polska
Michał Karmowski wylądował w szpitalu, co się stało?
2023-01-04Michał Karmowski wylądował w szpitalu, jedna z najpopularniejszych gwiazd kulturystyki w Polsce, opublikowała wczoraj wpisy oraz...
-
Kulturystyka
Pełne wyniki Mr. Olympia 2022
2022-12-30Zawody Mr Olympia 2022 dobiegły końca, poznaj pełne wyniki oraz nagrody pieniężne jakie zainkasowali zawodnicy z...
-
Rozrywka
Mariusz Pudzianowski na torze Ninja Warrior Polska 2023 WIDEO
2023-03-15Stało się, Mariusz Pudzianowski wystąpił na torze eliminacyjnym Ninja Warrior Polska 2023! Pudzian to osoba o...
-
Kulturystyka
Wskaźnik FFMI kalkulator suchej masy mięśniowej oblicz swój
2023-01-03FFMI (Fat Free Mass Index) – w skrócie jest to wskaźnik beztłuszczowej masy mięśniowej w naszym...
-
Kulturystyka
Arnold uważa, że klasyczna sylwetka powinna być główną kategorią Mr Olympia
2022-12-29Arnold Schwarzenegger to legenda kulturystyki, podczas ostatniej z wypowiedzi stwierdził, że zawody OPEN powinny iść w...
-
Trening
Małpi chwyt ciekawa metoda treningowa dla doświadczonych
2022-12-30Na czym właściwie polega małpi chwyt – jest to taki chwyt w którym kciuk znajduje się...
-
Kulturystyka
Ronnie Coleman i jego wyciskanie hantlami 200lbs / 90kg
2022-12-29Ronnie Coleman to prawdziwy król kulturystyki, zdobył tytuł Mr. Olympia 8 razy z rzędu. Jeden z...
-
Rozrywka
Zaskakująca walka Pudzianowski vs Szpilka na KSW już w tym roku
2023-01-18Federacja sztuk walki KSW lubi zaskakiwać i tak stało się i tym razem. Wiele osób bardzo...
-
Rozrywka
Kawały śmieszne dowcipy o siłowni
2022-12-30Chyba każdy z nas uwielbia śmieszne kawały i dowcipy, specjalnie dla osób trenujących prezentujemy te najlepsze...
-
Kulturystyka
Tabela idealnych proporcji mięśni – mężczyźni i kobiety
2022-12-30Niemalże każdy z nas dąży do ideału, dlatego też szukasz tabeli idealnych proporcji. Tabela posiada opracowane...
-
Rozrywka
Mariusz Pudzianowski na torze Ninja Warrior Polska 2023 WIDEO
2023-03-15Stało się, Mariusz Pudzianowski wystąpił na torze eliminacyjnym Ninja Warrior Polska 2023! Pudzian to osoba o...
-
Rozrywka
TOP10 Filmy motywacyjne do treningów i ćwiczeń
2023-03-08Filmy motywujące do treningów to doskonały sposób na zwiększenie motywacji i chęci do aktywności fizycznej. Filmy...
-
Rozrywka
Wideo: śmieszne i bolesne wpadki i wypadki na siłowni
2023-01-06Wypadki chodzą po ludziach, jak to się mówi: tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie...
-
Rozrywka
WIDEO: Robert Burneika Nie ma lipy, rocket fuel, double blast
2023-01-03Wracając do kultowych filmików, można uświadomić sobie jak ten czas szybko płynie! Pierwsze wideo z udziałem...
-
Rozrywka
“To by nic nie dało” – śmieszne wideo z Mariuszem Pudzianowskim
2023-01-02Mariusz Pudzianowski jest znany ze swoich złotych powiedzeń. Chyba każdy fan sportów siłowych, zna słynne “Cierpliwy...
-
Kulturystyka
Ronnie Coleman i jego wyciskanie hantlami 200lbs / 90kg
2022-12-29Ronnie Coleman to prawdziwy król kulturystyki, zdobył tytuł Mr. Olympia 8 razy z rzędu. Jeden z...
