Trening

powrót na siłownię

Powrót na siłownię po długiej przerwie, od czego zacząć?

Powrót na siłownię po długiej przerwie może wydawać się wyzwaniem, jednak z odpowiednim planem i nastawieniem, każdy może ponownie odnaleźć…

najlepsze ćwiczenia na biceps

Jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps – TOP 5 ćwiczeń

Budowanie mocnych i dobrze zdefiniowanych bicepsów to cel każdego kulturysty. W odpowiedzi na częste pytania – jakie są najlepsze ćwiczenia…

jaki głęboki przysiad ze sztangą

Jak głęboko wykonywać przysiady ze sztangą?

Zastanawiasz się, jak głęboko wykonywać przysiady ze sztangą, aby osiągnąć najlepsze rezultaty treningowe? Przysiad ze sztangą jest jednym z najbardziej…

martwy ciąg sumo

Martwy ciąg sumo i jego zalety – jak go wykonać, technika

Martwy ciąg sumo to jeden z wariantów klasycznego martwego ciągu, który zyskał na popularność dzięki swojej unikalnej technice i zaletom,…

crossfit vs siłownia

Porównanie stylów treningowych CrossFit vs. tradycyjna siłownia

Wybór odpowiedniego stylu treningowego jest bardzo ważny dla osiągnięcia zamierzonych celów fitness, a jednocześnie powinien odpowiadać naszym preferencjom i możliwościom.…

błędy na siłowni

10 nieoczywistych błędów na siłowni, które sabotują Twój postęp

Regularne treningi na siłowni to najważniejszy czynnik w osiągnięciu Twojego celu, niestety niektóre błędy mogą negatywnie wpływać na Twój postęp.…

ćwiczenia przy biurku

Ćwiczenia przy biurku – zadbaj o ciało podczas pracy siedzącej

W obecnych czasach, kiedy praca siedząca stała się normą dla wielu z nas, znalezienie sposobu na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej…

wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc – prawidłowa technika, zasady wykonania

Wyciskanie sztangi leżąc (WL) to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na rozbudowę mięśni klatki piersiowej w treningu siłowym. Jego skuteczność nie…

rodzaje progresji ciężaru w treningu siłowym

Metody i rodzaje progresji ciężaru w treningu siłowym

Jeżeli poszukujesz skutecznych sposobów na zwiększenie siły i masy mięśniowej, niezbędnym elementem w treningu siłowym jest odpowiednia progresja ciężaru. To…

trening intuicyjny na siłowni

Trening intuicyjny co to jest, dla kogo będzie dobrym rozwiązaniem

Trening intuicyjny to podejście do aktywności fizycznej, które kładzie nacisk na słuchanie własnego ciała oraz dostosowywanie ćwiczeń do jego aktualnych…

trening nóg a testosteron

Trening nóg a testosteron – nie lubisz ich ćwiczyć, może to Cię przekona

Trening nóg jest często pomijany lub traktowany po macoszemu przez wielu nowych adeptów siłowni, którzy skupiają się głównie na górnych…

kamizelka z obciążeniem do ćwiczeń czy warto

Kamizelka z obciążeniem do ćwiczeń czy warto, jak ją wykorzystać

Kamizelka z obciążeniem stała się popularnym narzędziem w treningu, zwłaszcza osób zainteresowanych fitnessem, sportami sylwetkowymi, kalistenice oraz bieganiem. Jej rosnąca…

Nasi partnerzy