Metoda treningowa “21 na biceps” to doskonała wariacja uginania ramion ze sztangą stojąc. Dzięki temu ćwiczeniu możemy zaskoczyć nasz mięsień…

Aerobiczna 6 Weidera w skrócie A6W to popularny program treningowy na mięśnie brzucha, który składa się z sześciu ćwiczeń, zaprojektowanych…

Aktywny tryb życia bez wątpienia służy zdrowiu – poprawia kondycję, odporność, samopoczucie, a nawet wygląd skóry. Jednak niewiele osób zdaje…

Trening na siłowni to jeden z najlepszych sposobów na budowanie siły, wytrzymałości i sylwetki. Jednak wprowadzenie różnorodnych aktywności, takich jak…

Dziś rozważymy bardzo ważne pytanie, czy w drodze do wzrostu siły oraz progresu sylwetki bardziej liczy się to, ile kilogramów…

Trenujesz na dworze, bez względu na pogodę? A może preferujesz intensywne sesje treningowe na sali? Niezależnie od miejsca, w którym…

Czas pandemii pokazał, że aby ćwiczyć, wcale nie trzeba wychodzić z domu. Wiele osób, korzystając z czasu jaki nagle posiadało,…

Intensywny trening fizyczny stanowi ogromne obciążenie dla organizmu, który wymaga odpowiedniego wsparcia w procesie regeneracji. Aby maksymalnie wykorzystać efekty ciężkiej…

W świecie sportowego obuwia, buty Under Armour zdobywają coraz większą popularność dzięki swojej jakości, wygodzie i innowacyjnym technologiom. W tym…

Martwy ciąg, kluczowe ćwiczenie w świecie treningu siłowego, stanowi fundament solidnego programu fitness dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Poznaj…

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak sprawdzić swoją maksymalną wydolność fizyczną i siłę anaerobową? Test Wingate to popularna metoda oceny tych…

Podczas rozmów o budowaniu siły oraz masy mięśniowej naszą uwagę przyciągają te najbardziej oczywiste i chętnie trenowane partie ciała, takie…