Trening

przerwy między seriami na siłowni

Jakie przerwy robić między seriami?Masa, rzeźba, siła, wytrzymałość

Trening siłowy to nie tylko ćwiczenia, ale także kontrola nad przerwami między seriami. Długość przerw między seriami ma wpływ na…

krótki biceps jak wydłużyć

Jak wydłużyć krótki biceps – sposoby i ćwiczenia

Krótki biceps może być wynikiem genetyki lub niewłaściwego treningu, ale istnieją sposoby na poprawę jego wyglądu poprzez odpowiednie ćwiczenia i…

pozowanie kulturystyka Arnold Schwarzenegger

Kulturystyka pozowanie – jak pozować, pozy kulturystyczne

Kulturystyka to sport, który wymaga ciężkiej pracy, zaangażowania i pasji. Bodybuilding to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych, w której…

biceps 21 metoda treningowa

Jak wykonać 21 na biceps? Ćwiczenie na maksymalną pompę

Metoda treningowa “21 na biceps” to doskonała wariacja uginania ramion ze sztangą stojąc. Dzięki temu ćwiczeniu możemy zaskoczyć nasz mięsień…

podciąganie na drążku nachwytem vs podchwytem

Podciąganie na drążku nachwyt czy podchwyt, który chwyt wybrać?

Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych i najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni, nasuwa się więc naturalne pytanie, dotyczące wyboru rodzaju…

a6w trening na brzuch aerobiczna 6 weidera

A6W – aerobiczna 6 weidera transformacja brzucha w 42 dni

Aerobiczna 6 Weidera w skrócie A6W to popularny program treningowy na mięśnie brzucha, który składa się z sześciu ćwiczeń, zaprojektowanych…

tatuaż a siłownia

Tatuaż a siłownia – kiedy można iść na trening po świeżym tatuażu?

Tatuaż a siłownia – w dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej osób korzysta z usług salonów tatuażu, pojawia się pytanie: kiedy…

ćwiczenia na szerokie barki

Najlepsze ćwiczenia na szerokie barki – oto 5 najlepszych z nich!

Wiele mężczyzn i kobiet marzy o szerokich barkach niczym u King Konga. Takie proporcje sylwetki kojarzą się z siłą i…

Trening, pot i zdrowa skóra głowy

Trening, pot i zdrowa skóra głowy – jak aktywny tryb życia wpływa na kondycję włosów?

Aktywny tryb życia bez wątpienia służy zdrowiu – poprawia kondycję, odporność, samopoczucie, a nawet wygląd skóry. Jednak niewiele osób zdaje…

jak się mierzyć fitness

Jak prawidłowo mierzyć obwód mięśni? Kulturystyka i siłownia

Każdy trenujący na siłowni robi wszystko, żeby uzyskać progres i przybliżyć się do swojego celu treningowego. Zbilansowana dieta, regularne treningi…

roznorodnosc

Różnorodność w treningu – jak sporty zespołowe uzupełniają trening siłowy

Trening na siłowni to jeden z najlepszych sposobów na budowanie siły, wytrzymałości i sylwetki. Jednak wprowadzenie różnorodnych aktywności, takich jak…

ciężar czy technika siłownia

Ciężar czy technika – co jest ważniejsze w treningu siłowym

Dziś rozważymy bardzo ważne pytanie, czy w drodze do wzrostu siły oraz progresu sylwetki bardziej liczy się to, ile kilogramów…

Nasi partnerzy