Waga sztangi to nie tylko liczba, lecz kluczowy element wpływający na intensywność i efektywność treningu. Od długiego gryfu olimpijskiego po…

Już jest, oficjalny kalendarz zawodów kulturystycznych PZKFiTS na 2024 rok – ogłoszony przez Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS). Wiele…

Masa mięśniowa to jeden z najważniejszych czynników decydujących o naszej sylwetce oraz zdrowiu. Silne mięśnie pomagają w codziennych czynnościach, chronią…

Prowadzenie dziennika treningowego może okazać się kluczowym elementem skutecznego rozwoju fizycznego. To narzędzie pozwala śledzić postępy, monitorować treningowe osiągnięcia oraz…

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych na rynku suplementów diety dla sportowców. Pozwala ona w stosunkowo krótkim czasie na zwiększenie siły…

Wielu entuzjastów siłowni i kulturystyki stawia przed sobą cel budowy suchej masy mięśniowej, zwanej również “czystą masą“. Budowanie tej kompozycji…

Czy kulturystyka jest zdrowa? To pytanie bardzo często budzi kontrowersje, prowadząc do licznych spekulacji. W tym artykule przeanalizujemy popularne fakty…

Kanapki są popularnym wyborem dla wielu sportowców ze względu na wygodę, szybkość przygotowania oraz różnorodność składników. Jednak dla kulturystów, którzy…

Wiele osób zastanawia się, czy warto ćwiczyć w rękawicach czy lepiej trenować bez nich. Przedstawimy zarówno wady, jak i zalety…

Jeśli regularnie trenujecie na siłowni, z pewnością znacie uczucie, kiedy po intensywnym treningu zaczynają drętwieć Wam ręce. Drętwienie rąk po…

Wielu entuzjastów siłowni zastanawia się, jak często należy robić przerwy w treningach i jak długo powinny trwać. Odpowiednie odstępy między…

Glikogen mięśniowy to bardzo istotny składnik, który pełni rolę “paliwa” dla naszych mięśni. Jest to forma zmagazynowanej glukozy, która jest…