Kulturystyka
Jak szybko zwiększyć masę mięśniową – buduj mięśnie nie tłuszcz
Masa mięśniowa to jeden z najważniejszych czynników decydujących o naszej sylwetce oraz zdrowiu. Silne mięśnie pomagają w codziennych czynnościach, chronią…
Jak prowadzić dziennik treningowy na siłowni – praktyczny poradnik
Prowadzenie dziennika treningowego może okazać się kluczowym elementem skutecznego rozwoju fizycznego. To narzędzie pozwala śledzić postępy, monitorować treningowe osiągnięcia oraz…
Monohydrat czy jabłczan kreatyny – co wybrać?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych na rynku suplementów diety dla sportowców. Pozwala ona w stosunkowo krótkim czasie na zwiększenie siły…
Budowanie suchej masy mięśniowej – jak zbudować “czystą masę”
Wielu entuzjastów siłowni i kulturystyki stawia przed sobą cel budowy suchej masy mięśniowej, zwanej również “czystą masą“. Budowanie tej kompozycji…
Czy kulturystyka jest zdrowa – Fakty, mity i ryzyka z nią związane
Czy kulturystyka jest zdrowa? To pytanie bardzo często budzi kontrowersje, prowadząc do licznych spekulacji. W tym artykule przeanalizujemy popularne fakty…
Kanapki dla kulturysty – z czym jeść kanapki na diecie
Kanapki są popularnym wyborem dla wielu sportowców ze względu na wygodę, szybkość przygotowania oraz różnorodność składników. Jednak dla kulturystów, którzy…
Rękawiczki na siłownię – ćwiczyć w nich czy bez nich, wady i zalety
Wiele osób zastanawia się, czy warto ćwiczyć w rękawicach czy lepiej trenować bez nich. Przedstawimy zarówno wady, jak i zalety…
Drętwienie rąk po siłowni – objawy, przyczyny i sposoby łagodzenia
Jeśli regularnie trenujecie na siłowni, z pewnością znacie uczucie, kiedy po intensywnym treningu zaczynają drętwieć Wam ręce. Drętwienie rąk po…
Co ile przerwa w treningach na siłowni, jak długo powinna trwać?
Wielu entuzjastów siłowni zastanawia się, jak często należy robić przerwy w treningach i jak długo powinny trwać. Odpowiednie odstępy między…
Co to jest glikogen mięśniowy – “paliwo” dla Twoich mięśni
Glikogen mięśniowy to bardzo istotny składnik, który pełni rolę “paliwa” dla naszych mięśni. Jest to forma zmagazynowanej glukozy, która jest…
Plan treningowy na siłownię – jak ułożyć dobry plan krok po kroku
Jeśli pragniesz zbudować zdrową, silną i masywną sylwetkę, odpowiednio zaplanowany trening, będzie niezbędnym narzędziem do osiągnięcia tych celów. W tym…
Co to jest miostatyna, jak naturalnie obniżyć jej poziom – siłownia
Miostatyna, znana również jako białko transformujące wzrost (GDF-8), odgrywa istotną rolę w regulacji wzrostu i rozwoju mięśni. Jest to białko…
Nasi partnerzy
Zobacz także: Mikro Granty Sportowe - dofinansowanie do 20 tyś. na wydarzenia sportowe dla dzieci i młodzieży
Zobacz także: PoradnikFIT