Typ budowy mezomorfik – to najlepszy somatotyp do sportów sylwetkowych spośród wszystkich trzech (endomorfik, ektomorfik, mezomorfik). Mezomorfik cechuje się czysto…

Vacuum pose (pol. pozycja próżniowa) to technika pozwalająca na skuteczne wzmacnianie mięśni brzucha i poprawę postawy ciała. Vacuum polega na…

Burpees to jedno z najbardziej skutecznych i wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, na siłowni lub w plenerze. Burpees…

Wybór pomiędzy żeliwnym a kompozytowym/bitumicznym obciążeniem do sztangi zależy od kilku czynników, takich jak cel użytkowania, budżet i preferencje estetyczne.…

Regeneracja mięśni po treningu jest niezwykle ważnym elementem treningu zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych sportowców. Właściwa regeneracja pozwala…

Motywacja do ćwiczeń może pochodzić z wielu różnych źródeł, a każdy ma swoje własne sposoby na utrzymanie jej na wysokim…

Cheat meal to posiłek, który osoby trenujące sporty sylwetkowe spożywają w celu złamania rutyny żywieniowej i podniesienia poziomu energii do…

Plank deska to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Poniżej przedstawiam krok po kroku, jak wykonać…

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, składnik białka występujący naturalnie w mięśniach oraz w mózgu. Jest to naturalny związek produkowany przez…

Sen jest bardzo ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest to naturalny proces fizjologiczny, który pozwala organizmowi na regenerację i…

Praca, obowiązki domowe, dzieci, sprawy na już… Lista rzeczy do zrobienia wydaje się nieskończona. W całym tym zabieganiu łatwo zapomnieć…

Każdy z nas lubi czuć się doceniony i wyróżniony w dniu swoich urodzin czy imienin. Dlatego też warto pamiętać o…