Bigoreksja jest chorobą a dokładnie niezdrową obsesją na punkcie uzyskania dużej i muskularnej sylwetki, która często prowadzi do nadmiernego stosowania…

Katabolizm mięśni to proces rozkładu białek mięśniowych na aminokwasy, który może mieć miejsce w organizmie w okresach niedoboru energii, gdy…

Anabolizm mięśniowy to proces, w którym komórki mięśniowe rosną i przystosowują się do większego obciążenia. Jest to proces, w którym…

Wybór pomiędzy żeliwnym a kompozytowym/bitumicznym obciążeniem do sztangi zależy od kilku czynników, takich jak cel użytkowania, budżet i preferencje estetyczne.…

Ile kosztuje karnet na siłownię? Cena karnetu na siłownię w Polsce może się różnić w zależności od wielu czynników, takich…

Domowa siłownia to prywatne miejsce do ćwiczeń, które można stworzyć w zaciszu własnego domu. Może to być pomieszczenie w piwnicy,…

Dysproporcja między bicepsami to sytuacja, w której jeden biceps jest większy i silniejszy niż drugi. Może to być frustrujące dla…

Plank deska to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Poniżej przedstawiam krok po kroku, jak wykonać…

Krótki biceps może być wynikiem genetyki lub niewłaściwego treningu, ale istnieją sposoby na poprawę jego wyglądu poprzez odpowiednie ćwiczenia i…

Metoda treningowa “21 na biceps” to doskonała wariacja uginania ramion ze sztangą stojąc. Dzięki temu ćwiczeniu możemy zaskoczyć nasz mięsień…

Typ budowy mezomorfik – to najlepszy somatotyp do sportów sylwetkowych spośród wszystkich trzech (endomorfik, ektomorfik, mezomorfik). Mezomorfik cechuje się czysto…

Każdy trenujący na siłowni robi wszystko, żeby uzyskać progres i przybliżyć się do swojego celu treningowego. Zbilansowana dieta, regularne treningi…