Wracając do kultowych filmików, można uświadomić sobie jak ten czas szybko płynie! Pierwsze wideo z udziałem legendarnego Roberta Burneiki to…

Palenie papierosów może mieć negatywny wpływ na treningi na siłowni. Oto kilka powodów: Dlatego też, jeśli chcesz osiągnąć najlepsze wyniki…

Czas regeneracji mięśni po treningu na siłowni zależy od intensywności treningu, rodzaju wykonywanych ćwiczeń, wieku i ogólnego stanu zdrowia osoby…

Hipertrofia mięśniowa to proces, w którym mięśnie zwiększają swoją objętość, co prowadzi do wzrostu masy mięśniowej. Ten proces jest wynikiem…

Typ budowy mezomorfik – to najlepszy somatotyp do sportów sylwetkowych spośród wszystkich trzech (endomorfik, ektomorfik, mezomorfik). Mezomorfik cechuje się czysto…

Vacuum pose (pol. pozycja próżniowa) to technika pozwalająca na skuteczne wzmacnianie mięśni brzucha i poprawę postawy ciała. Vacuum polega na…

Burpees to jedno z najbardziej skutecznych i wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, na siłowni lub w plenerze. Burpees…

Wybór pomiędzy żeliwnym a kompozytowym/bitumicznym obciążeniem do sztangi zależy od kilku czynników, takich jak cel użytkowania, budżet i preferencje estetyczne.…

Regeneracja mięśni po treningu jest niezwykle ważnym elementem treningu zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych sportowców. Właściwa regeneracja pozwala…

Motywacja do ćwiczeń może pochodzić z wielu różnych źródeł, a każdy ma swoje własne sposoby na utrzymanie jej na wysokim…

Cheat meal to posiłek, który osoby trenujące sporty sylwetkowe spożywają w celu złamania rutyny żywieniowej i podniesienia poziomu energii do…

Plank deska to popularne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Poniżej przedstawiam krok po kroku, jak wykonać…