Zupa pomidorowa z makaronem jest jednym z najbardziej cenionych dań w Polsce. Omówimy jej składniki, kaloryczność oraz wartości odżywcze, co pozwoli lepiej zrozumieć jej wpływ na dietę. Dowiedz się, jakie wartości odżywcze wnosi oraz ile kalorii zawiera.
Składniki zupy pomidorowej z makaronem
Zupa pomidorowa z makaronem to popularne danie, które można przyrządzić na różne sposoby. Jej podstawowe składniki to:
- marchew,
- pietruszka,
- por,
- seler korzeniowy.
Wszystko to gotowane w dużej ilości wody. Aby wzmocnić smak, często dorzuca się kostkę rosołową i odrobinę mielonego pieprzu. Kluczową rolę odgrywa tutaj koncentrat pomidorowy, nadający potrawie charakterystyczny smak.
Zdarza się, że do zupy dodaje się również skrzydełka z kurczaka, co wzbogaca ją o mięsny aromat. Śmietana sprawia, że staje się ona kremowa, a makaron dostarcza niezbędnych węglowodanów. Niektórzy preferują także dodatek:
- pomidorów w puszce,
- cebuli,
- czosnku,
- makaronu razowego jako zdrowszą opcję.
Dla zagęszczenia zupy warto sięgnąć po oliwę z oliwek oraz mąkę pszenną. Na koniec doprawiamy solą według własnego gustu. Dzięki tym składnikom zupa pomidorowa z makaronem pozostaje pożywnym i smakowitym posiłkiem, który można z łatwością dostosować do indywidualnych upodobań kulinarnych.
Kaloryczność zupy pomidorowej z makaronem
Zupa pomidorowa z makaronem to lekkie danie, które doskonale sprawdzi się dla osób dbających o sylwetkę. Zawiera jedynie 35 kcal na 100 gramów. Jedna porcja o wadze 300 gramów dostarcza 106,4 kcal, co czyni ją świetnym wyborem na co dzień. Przygotowanie trzech szklanek, czyli 765 gramów, dostarcza 222 kcal. Można ją łatwo dostosować, zmieniając składniki i ich ilości, co wpływa na jej wartość energetyczną. Dodatkowo, zupa ta świetnie wpisuje się w różnorodne potrzeby dietetyczne, co czyni ją jeszcze bardziej atrakcyjną.
Wartości odżywcze zupy pomidorowej z makaronem
Zupa pomidorowa z makaronem to nie tylko pyszne, lecz również wartościowe pod względem odżywczym danie. W porcji wynoszącej 100 g znajduje się:
- 0,8 g białka,
- 0,3 g tłuszczu,
- 5,8 g węglowodanów.
Dzięki obecności błonnika, cukrów i cholesterolu, stanowi zrównoważony posiłek. Dodatkowo, bogata jest w witaminy, które podnoszą jej wartość odżywczą.
Lekka i niskokaloryczna zupa doskonale nadaje się dla osób dbających o linię. Możliwość modyfikacji składników pozwala na dostosowanie jej wartości odżywczych do indywidualnych potrzeb.
Nazywam się Sebastian i jest trenerem osobistym z 15-letnim doświadczeniem. Na moim blogu znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które pozwolą Wam trenować skutecznie i bezpiecznie.
