Banan to owoc, który cieszy się dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Jednym z powodów sięgania po banana jest fakt,…

Jeśli interesujesz się treningiem siłowym, na pewno słyszałeś o treningu GVT. Jest to skrót od niemieckiego terminu „German Volume Training„,…

Zakwasy po treningu są powszechnym zjawiskiem, z którym z pewnością spotkał się każdy, kto uprawia sport. Niektórzy uważają, że ból…

Ćwiczenia na pośladki to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń, które wykonują zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Jędrne i pięknie ukształtowane pośladki…

Trening EMS (elektrostymulacja mięśni) to metoda treningowa, która stała się bardzo popularna wśród osób, poszukujących skutecznego sposobu na wzmocnienie swojego…

Ile powinien trwać trening na siłowni, aby przyniósł najlepsze efekty? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez początkujących oraz doświadczonych…

„Kaptury” to jeden z najważniejszych mięśni górnej części ciała, pełni kluczową rolę w ruchach szyi oraz ramion. Jest to duży,…

Trening siłowy to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, który umożliwia rozwijanie siły, poprawę wytrzymałości oraz zwiększenie masy mięśniowej. W…

Pamięć mięśniowa to proces, w którym nasze mięśnie zapamiętują ruchy i aktywności, które wykonujemy regularnie. Dzięki temu po dłuższej przerwie…

Trenerzy personalni są doskonałymi specjalistami, którzy pomagają osiągać cele treningowe, ale czasem mogą nie wspominać o pewnych rzeczach, które są…

Posiłek potreningowy to kluczowy element w procesie regeneracji organizmu po treningu. Spożywanie odpowiednich składników po treningu pomaga w odbudowie mięśni,…

Jeśli ćwiczysz regularnie, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że posiłek przedtreningowy ma niezwykle ważny wpływ na Twój trening. Odpowiednia dieta może…