Poprawiane 2025-08-09 przez Sebastian Walczykowski
Kaloryczność pieczywa ma istotne znaczenie w naszej diecie, wpływając zarówno na zdrowie, jak i nastrój. Spójrzmy na wartości odżywcze różnych typów chleba, takich jak pszenny, razowy czy pumpernikiel. Przekonaj się, ile kalorii zawiera każda kromka i jakie makroskładniki w niej znajdziesz, aby móc podejmować przemyślane decyzje żywieniowe.
Kaloryczność różnych rodzajów chleba
Kaloryczność chleba zależy od jego typu oraz wagi kromki.
- kromka chleba pszennego ważąca około 25 gramów zawiera około 70-80 kalorii,
- kromka chleba razowego, ważąca mniej więcej 35 gramów, dostarcza około 75 kalorii,
- kromka chleba pełnoziarnistego zawiera około 130 kalorii.
Dodanie masła zwiększa kaloryczność do około 131 kalorii przy masie 40 gramów. Zrozumienie tych różnic jest istotne dla tych, którzy starają się kontrolować kaloryczność swojej diety.
Kromka chleba pszennego – wartości odżywcze
Kromka chleba pszennego o wadze 25 gramów dostarcza od 70 do 80 kcal. Znajdziemy w niej:
- 2,3 grama białka,
- 0,4 grama tłuszczu,
- 12,9 grama węglowodanów,
- 0,7 grama błonnika.
Chleb pszenny stanowi istotne źródło energii, a jego kaloryczność i wartości odżywcze mają znaczenie w codziennej diecie. Dzięki dużej ilości węglowodanów zapewnia szybki zastrzyk energii, co czyni go popularnym wyborem podczas posiłków.
Kromka chleba razowego – kalorie i składniki
Kromka chleba razowego, ważąca około 35 gramów, dostarcza 75 kcal. Dzięki bogactwu błonnika, stanowi zdrowy składnik diety. Chleb taki jest źródłem cennych składników odżywczych, jak potas, magnez, fosfor, żelazo oraz cynk. Dodatkowo zawiera witaminy z grupy B, w tym niacynę.
Mąka z pełnego przemiału sprawia, że ma niski indeks glikemiczny, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i jest kluczowe dla zdrowego odżywiania. Wybierając pieczywo razowe, wspierasz zdrowe nawyki żywieniowe i dbasz o kontrolę kalorii.
Wartości odżywcze kromki chleba pszennego
Kromka chleba pszennego o masie 25 gramów dostarcza około 70-80 kcal, co czyni go świetnym elementem codziennego menu. Zawiera:
- 2,3 g białka,
- 0,4 g tłuszczu,
- 12,9 g węglowodanów,
- 0,7 g błonnika.
Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, chleb pszenny stanowi istotne źródło energii. Jego odżywcze właściwości są kluczowe dla tych, którzy chcą utrzymać zbilansowaną dietę. Dodatkowo, niski poziom tłuszczu sprawia, że jest często wybierany wśród różnych produktów zbożowych.
Kalorie i makroskładniki
Kromka chleba pszennego o masie 25 gramów dostarcza około 70-80 kcal. Zawiera ona:
- 2,3 g białka,
- 0,4 g tłuszczu,
- 12,9 g węglowodanów,
- 0,7 g błonnika.
Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, stanowi istotne źródło energii, co czyni go częstym wyborem w codziennym jadłospisie. Dodanie masła do tej kromki podnosi wartość kaloryczną do 131 kcal, zwiększając jednocześnie ilość białka i tłuszczu, co wpływa na ogólną wartość odżywczą. Dzięki swoim właściwościom, chleb pszenny jest chętnie wybierany przez osoby zwracające uwagę na dietę i kontrolujące spożycie kalorii.
Nazywam się Sebastian i jest trenerem osobistym z 15-letnim doświadczeniem. Na moim blogu znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które pozwolą Wam trenować skutecznie i bezpiecznie.
