Poprawiane 2025-08-02 przez Sebastian Walczykowski
Pierś z kurczaka jest popularnym składnikiem wielu diet. Czy zastanawiałeś się jednak, ile kalorii zawiera w różnych formach przygotowania? Przeanalizujemy jej kaloryczność oraz wartości odżywcze, uwzględniając wersje gotowaną, pieczoną i smażoną. Skupimy się szczególnie na pieczonej piersi bez skóry. Dowiedz się, jakie białka i tłuszcze w niej występują oraz jakie korzyści może przynieść jej spożycie w diecie niskotłuszczowej.
Pieczona pierś z kurczaka – kalorie i wartości odżywcze
Pieczona pierś z kurczaka to doskonały wybór dla osób, które dbają o niską kaloryczność posiłków. Zawiera jedynie 95 kcal na 100 gramów, co czyni ją idealną dla diet dbających o kalorie. Bogata w białko, dostarcza aż 18 gramów, co wspiera rozwój mięśni. Zawartość tłuszczu wynosi jedynie 2,5 grama, z czego tylko 0,8 grama to tłuszcze nasycone. Dzięki temu jest to chude mięso pozbawione zbędnych dodatków.
Dodatkowo, pierś z kurczaka charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, co sprawia, że doskonale nadaje się do różnych planów żywieniowych, takich jak diety niskotłuszczowe czy odchudzające. Jest sycąca, a jednocześnie łatwo można ją dostosować do indywidualnych potrzeb kalorycznych. To ważny element zdrowego odżywiania i kontroli masy ciała.
Co zawiera pieczona pierś z kurczaka?
Pieczona pierś z kurczaka dostarcza aż 18 gramów białka, co sprawia, że jest doskonałym źródłem tego kluczowego składnika wspomagającego rozwój mięśni. Zawiera również jedynie 2,5 grama tłuszczu, z czego tylko 0,8 grama to tłuszcze nasycone, co czyni ją wyjątkowo chudym mięsem. Dzięki braku dodatków, jest to zdrowa opcja żywieniowa.
Pieczona pierś z kurczaka bez skóry – wartości odżywcze
Pieczona pierś z kurczaka bez skóry to doskonały wybór dla tych, którzy troszczą się o zdrową dietę. Zawiera jedynie 79 kcal na 100 gramów, co czyni ją idealnym produktem dla osób na diecie redukcyjnej. Bogata w białko (28,6 g), wspiera rozwój mięśni, dlatego często wybierają ją osoby aktywne fizycznie.
- brak węglowodanów,
- jedynie 3,57 g tłuszczu,
- minimalna ilość tłuszczów nasyconych.
To delikatne mięso świetnie wpisuje się w diety niskotłuszczowe. Stanowi wartościowe źródło makroskładników, które można łatwo dostosować do indywidualnych wymagań.
Wspomaga zdrowe odżywianie i kontrolę masy ciała, dlatego cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o sylwetkę.
Ile białka zawiera pieczona pierś z kurczaka bez skóry?
Pieczona pierś z kurczaka bez skóry oferuje 28,6 g białka na każde 100 gramów, stanowiąc doskonałe źródło tego makroskładnika. Wspomaga ona rozwój mięśni, co czyni ją szczególnie atrakcyjną dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Dodatkowo to cenny element diety dla dbających o zdrową sylwetkę.
Jakie tłuszcze znajdują się w pieczonej piersi z kurczaka bez skóry?
Pieczona pierś z kurczaka bez skóry zawiera 3,57 g tłuszczów na każde 100 g. Dominują w niej tłuszcze nienasycone, które wspierają zdrowie. Ze względu na niewielką ilość tłuszczów nasyconych, to mięso uchodzi za korzystną opcję żywieniową. Doskonale nadaje się dla tych, którzy troszczą się o swoją sylwetkę.
Zalety pieczonej piersi z kurczaka w diecie
Pieczona pierś z kurczaka to doskonałe źródło chudego mięsa o niskiej kaloryczności. Świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej oraz niskotłuszczowej. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera rozwój mięśni i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Zapewnia uczucie sytości i ułatwia kontrolowanie apetytu, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Niska ilość tłuszczu, w tym tłuszczów nasyconych, sprawia, że pierś z kurczaka stanowi zdrową opcję bez nadmiaru kalorii. Obecność białka czyni ją wartościowym składnikiem diety o ograniczonej ilości tłuszczu. Co więcej, jej przygotowanie jest proste i nie wymaga wielu składników, co czyni ją naturalnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Jak pieczona pierś z kurczaka wpływa na zdrowe odżywianie?
Pieczona pierś z kurczaka stanowi doskonały wybór dla tych, którzy troszczą się o zdrową dietę. Jest niskokaloryczna i charakteryzuje się niewielką ilością tłuszczów nasyconych, co sprzyja codziennemu dbaniu o zdrowie. Dodatkowo, obfituje w białko, wspomagając budowanie mięśni i kontrolę wagi.
To chude mięso jest wszechstronne i łatwo je włączyć do różnych diet, takich jak:
- niskotłuszczowe,
- redukcjyjne.
Skutecznie zaspokaja głód, nie dostarczając przy tym nadmiaru kalorii. Co więcej, zawiera nienasycone tłuszcze korzystne dla serca, co czyni je uniwersalnym elementem zdrowego odżywiania.
Pieczona pierś z kurczaka w diecie niskotłuszczowej
Pieczona pierś z kurczaka to idealny element diety niskotłuszczowej. Zawiera jedynie 2,5 grama tłuszczu, z czego tylko 0,8 grama to tłuszcze nasycone, co czyni ją doskonałym wyborem dla dbających o linię. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i obfitości chudego mięsa, wspiera zdrowe odżywianie. Dostarcza białka oraz innych niezbędnych składników, nie obciążając nadmiernymi kaloriami. Dlatego wiele osób stosujących dietę redukcyjną decyduje się na pierś z kurczaka, chcąc zredukować tłuszcz, ale nie rezygnować z cennych makroskładników.
Nazywam się Sebastian i jest trenerem osobistym z 15-letnim doświadczeniem. Na moim blogu znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które pozwolą Wam trenować skutecznie i bezpiecznie.
