Banan bez skórki to nie tylko smaczny owoc, ale również bogate źródło wartościowych składników odżywczych. Zbadamy, ile kalorii ma taki banan oraz jak jego masa wpływa na kaloryczność. Dodatkowo odkryjesz, jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą spożywanie tego owocu i dlaczego warto uwzględnić go w codziennym jadłospisie.
Kaloryczność banana bez skórki
Banany bez skórki zyskują na popularności dzięki swojej niskiej kaloryczności i prostocie spożycia. Przeciętny banan po obraniu waży od 120 do 150 gramów, dostarczając od 110 do 135 kalorii. To sprawia, że jest on świetną opcją dla osób, które chcą utrzymać szczupłą sylwetkę. Na każde 100 gramów banana przypada około 89-90 kalorii, co oznacza, że w 120 gramach znajdziemy ich około 114.
Kalorie te pochodzą głównie z węglowodanów, które stanowią kluczowe źródło energii. Banan świetnie sprawdza się jako przekąska przed lub po treningu, zapewniając szybki zastrzyk energii. Dodatkowo, jest bogaty w różnorodne składniki odżywcze, w tym witaminy i minerały, co czyni go wartościowym i zdrowym wyborem.
Wpływ wagi banana na jego kaloryczność
Waga banana ma istotny wpływ na jego wartość kaloryczną. Przeciętny banan bez skórki waży od 120 do 150 gramów i zawiera od 110 do 135 kalorii. W każdym gramie banana znajduje się około 0,9 do 1,1 kalorii. Większe banany dostarczają więcej kalorii oraz składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze. Dla przykładu, banan o masie 120 gramów to około 114 kalorii, co czyni go cennym źródłem energii. Z tego powodu banany są chętnie wybierane jako przekąska zarówno przed, jak i po treningu.
Nazywam się Sebastian i jest trenerem osobistym z 15-letnim doświadczeniem. Na moim blogu znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które pozwolą Wam trenować skutecznie i bezpiecznie.
