BMI (Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała, to jedna z najpopularniejszych metod oceny masy ciała i związanych z nią zagrożeń zdrowotnych. BMI wylicza się na podstawie masy ciała w kilogramach oraz wzrostu w metrach.
Wzór na BMI to masa ciała podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu, jednak my nie musimy męczyć się z obliczeniami, ponieważ poniżej znajduje się specjalny kalkulator BMI, który zrobi całą robotę za nas, obliczanie BMI nigdy nie było tak proste:
BMI = masa ciała / wzrost^2
Wartość BMI pozwala na określenie, czy masa ciała danej osoby jest prawidłowa, czy może wskazuje na niedowagę, nadwagę, otyłość I, II stopnia lub skrajną.
Tabela BMI i zakresy wartości:
W poniższej tabeli podajemy normy oraz zakresy wartości BMI
- mniej niż 16 – wygłodzenie
- 16 – 16.99 – wychudzenie
- 17 – 18.49 – niedowaga
- 18.5 – 24.99 – wartość prawidłowa
- 25 – 29.99 – nadwaga
- 30 – 34.99 – I stopień otyłości
- 35 – 39.99 – II stopień otyłości
- powyżej 40 – otyłość skrajna III stopień
Wskaźnik BMI u dzieci
Wskaźnik masy ciała (BMI) nie należy stosować dla dzieci, jego interpretacja wymaga uwzględnienia innych czynników, takich jak wiek, płeć oraz stopień dojrzewania. W związku z tym, opracowano tzw. wskaźniki centylowe, które pozwalają na porównanie danych dziecka z wartościami u innych dzieci w tym samym wieku i płci.
Interpretacja wyniku BMI u dzieci jest bardziej skomplikowana niż u dorosłych, ponieważ u dzieci masa ciała zależy od wieku, płci, wzrostu, etniczności oraz poziomu aktywności fizycznej. Dlatego też, oprócz BMI, stosuje się inne metody oceny masy ciała u dzieci, takie jak pomiary obwodu talii, składu ciała czy ocena podskórnej tkanki tłuszczowej.
W przypadku dzieci i młodzieży, interpretację wyniku BMI powinien wykonać lekarz lub specjalista w dziedzinie dietetyki. W przypadku nieprawidłowych wyników, konieczne może być wykonanie dodatkowych badań.
BMI podsumowanie
Wskaźnik BMI (Body Mass Index) jest ważnym narzędziem profilaktyki zdrowotnej, ponieważ pozwala na wczesne wykrycie problemów związanych z masą ciała i zapobieganie poważnym chorobom związanym z otyłością. Przy odpowiednim monitorowaniu wagi oraz stosowaniu właściwej diety i aktywności fizycznej, można uniknąć rozwoju chorób związanych z otyłością, takich jak choroby serca, cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.
Dlatego też, regularne sprawdzanie swojego BMI i podejmowanie działań w przypadku nieprawidłowych wyników, może pomóc w utrzymaniu zdrowia oraz dobrego samopoczucia.
Nazywam się Sebastian i jest trenerem osobistym z 15-letnim doświadczeniem. Na moim blogu znajdziecie wiele praktycznych wskazówek, które pozwolą Wam trenować skutecznie i bezpiecznie.
