Kulturystyka
Tabela idealnych proporcji mięśni – mężczyźni i kobiety
Niemalże każdy z nas dąży do ideału, dlatego też szukasz tabeli idealnych proporcji. Tabela posiada opracowane dane, dzięki którym dowiesz się jak blisko jesteś idealnych proporcji swojej sylwetki.
Najbardziej adekwatne pomiary wykonamy z samego rana, wtedy nasze ciało nie jest jeszcze “napchane” jedzeniem, nie posiadamy również tzw. pompy mięśniowej po treningu. Potraktuj poniższe tabele idealnych proporcji z przymrużeniem oka, ponieważ każdy z nas ma inną genetykę oraz predyspozycję do uprawiania sportów sylwetkowych. Zawsze staraj się być najlepszą wersją samego siebie i nigdy się nie poddawaj!
Tabela idealnych proporcji dla mężczyzn
Obliczenie swojego współczynnika jest dziecinnie proste, wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez nasz wzrost w centymetrach.
Przykładowo: 76 kilogramów : 182 centymetry wzrostu = 0,4175 – następnie szukamy w poniższej tabeli idealnych wymiarów dla naszego najbliższego współczynnika.
| Współcz | Kark | Klatka | Talia | Ramię | Przedramię | Biodra | Uda | Łydki |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0,3386 | 33,5 | 92,5 | 69,5 | 33,5 | 27,5 | 83,5 | 50,5 | 33 |
| 0,3634 | 37 | 96 | 72 | 34,5 | 28,5 | 86,5 | 52 | 34,5 |
| 0,3892 | 38 | 100 | 74,5 | 36 | 30 | 89,5 | 54 | 36 |
| 0,4162 | 39,5 | 103,5 | 76 | 37 | 31 | 93 | 56 | 37 |
| 0,4438 | 41 | 107 | 80 | 38,5 | 32 | 96 | 57,5 | 38,5 |
| 0,4725 | 42,5 | 110,5 | 83 | 40 | 33 | 99,5 | 59,5 | 40 |
| 0,5023 | 43,5 | 114,5 | 85,5 | 41 | 34,5 | 103 | 61,5 | 41 |
| 0,5329 | 45 | 118 | 88,5 | 42,5 | 35,5 | 106 | 63,5 | 42,5 |
| 0,5697 | 46,5 | 122 | 91,5 | 44 | 36,5 | 109,5 | 65,5 | 44 |
| 0,6025 | 47,5 | 125,5 | 94 | 45 | 37,5 | 113 | 68 | 45 |
Mała ściąga w których miejscach dokonywać pomiarów:
Tabela idealnych proporcji dla kobiet
Poniżej tabela idealnych proporcji dla kobiet, dopasowana według wzrostu oraz typu budowy.
Mam nadzieję, że jesteście usatysfakcjonowani otrzymanymi wynikami, jeżeli nie, macie nową motywację żeby stać się jeszcze lepszą wersją samego siebie, powodzenia!
test
2022-12-30 at 12:54
Daleko mi od ideału, ale tragedii nie ma 😀