Trening

podciąganie na drążku nachwytem vs podchwytem

Podciąganie na drążku nachwyt czy podchwyt, który chwyt wybrać?

Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych i najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni, nasuwa się więc naturalne pytanie, dotyczące wyboru rodzaju…

trening na ketozie siłownia

Trening na ketozie – jak ćwiczyć podczas diety ketogenicznej

Rozpoczynając trening na ketozie, wprowadzasz swoje ciało w stan metaboliczny, w którym spalasz tłuszcz jako główne źródło energii. To rewolucyjne…

siłownia a libido, trening

Siłownia a libido – jak trening wpływa na nasz popęd seksualny

Zapewne słyszałeś, że regularne ćwiczenia siłowe mają pozytywny wpływ na nasze ciało, ale czy wiesz, że mogą również korzystnie wpływać…

drętwienie rąk po siłowni

Drętwienie rąk po siłowni – objawy, przyczyny i sposoby łagodzenia

Jeśli regularnie trenujecie na siłowni, z pewnością znacie uczucie, kiedy po intensywnym treningu zaczynają drętwieć Wam ręce. Drętwienie rąk po…

słuchawki na siłownie

Jakie słuchawki na siłownię wybrać, najlepsze słuchawki na trening

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób korzysta z muzyki i podcastów jako motywacji podczas treningu, dlatego też słuchawki na siłownię…

trójbój siłowy

Trójbój siłowy co to jest – jak zacząć trenować, zasady i kategorie

Trójbój siłowy to popularna dyscyplina sportowa, w której uczestnicy muszą zmierzyć się z trzema konkurencjami: przysiadem, wyciskaniem leżąc oraz martwym…

jak ćwiczy mięśnie kegla brzuch

Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn i kobiet – skuteczne metody

Wzmocnienie mięśni Kegla to ważny temat nie tylko dla kobiet – także mężczyźni mogą czerpać korzyści z regularnego treningu tych…

siłownia a bieganie

Bieganie a siłownia: Jak znaleźć równowagę między cardio a siłownią

Bieganie a siłownia: Jak znaleźć równowagę między cardio a siłownią? Czy warto skupić się tylko na bieganiu, czy może połączyć…

przerwa od siłowni w treningach

Co ile przerwa w treningach na siłowni, jak długo powinna trwać?

Wielu entuzjastów siłowni zastanawia się, jak często należy robić przerwy w treningach i jak długo powinny trwać. Odpowiednie odstępy między…

glikogen mięśniowy

Co to jest glikogen mięśniowy – “paliwo” dla Twoich mięśni

Glikogen mięśniowy to bardzo istotny składnik, który pełni rolę “paliwa” dla naszych mięśni. Jest to forma zmagazynowanej glukozy, która jest…

martwy ciąg rumuński a klasyczny

Martwy ciąg rumuński a klasyczny – porównanie dwóch technik

Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, zwłaszcza dolnej partii pleców.…

plan treningowy na siłownie

Plan treningowy na siłownię – jak ułożyć dobry plan krok po kroku

Jeśli pragniesz zbudować zdrową, silną i masywną sylwetkę, odpowiednio zaplanowany trening, będzie niezbędnym narzędziem do osiągnięcia tych celów. W tym…

Nasi partnerzy