Trening
Ile waży sztanga – gryf długi, olimpijski, łamany, krótki, prosty 180 cm
Waga sztangi to nie tylko liczba, lecz kluczowy element wpływający na intensywność i efektywność treningu. Od długiego gryfu olimpijskiego po…
Ćwiczenia wielostawowe w treningu siłowym co to takiego, lista
Ćwiczenia wielostawowe angażują jednocześnie kilka stawów oraz grup mięśniowych, co przekłada się na wydajność, siłę oraz rozwój sylwetki. W niniejszym…
Ćwiczenia na ramiona w domu – Bez Sprzętu, Bez Wymówek
Zapomnij o drogim sprzęcie i długotrwałych dojazdach na siłownię – w tym artykule pokażemy Ci, jak efektywnie wzmocnić swoje ramiona…
Jak prowadzić dziennik treningowy na siłowni – praktyczny poradnik
Prowadzenie dziennika treningowego może okazać się kluczowym elementem skutecznego rozwoju fizycznego. To narzędzie pozwala śledzić postępy, monitorować treningowe osiągnięcia oraz…
Rwa kulszowa a trening na siłowni – jak bezpiecznie ćwiczyć
Rwa kulszowa to coraz powszechniejszy problem w XXI wieku. Wielu z nas doświadczyło już dokuczliwego uczucia promieniującego bólu od dolnej…
Jak oddychać podczas biegania – poradnik dla biegaczy
Witaj, biegaczu! Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje umiejętności oddychania podczas biegania, doskonale trafiłeś. W naszym poradniku postaramy się rozwiać…
Najlepszy trening na lato – siła i energia w gorące dni
Lato to czas, kiedy większość z nas pragnie cieszyć się piękną pogodą oraz aktywnością na świeżym powietrzu. Jednak wysokie temperatury…
Budowanie suchej masy mięśniowej – jak zbudować “czystą masę”
Wielu entuzjastów siłowni i kulturystyki stawia przed sobą cel budowy suchej masy mięśniowej, zwanej również “czystą masą“. Budowanie tej kompozycji…
Sposoby na zakwasy po treningu – tylko najlepsze metody
Zakwasy po intensywnym treningu mogą być uciążliwe i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jeśli masz dość bólu mięśni oraz ograniczonej ruchomości, nie…
10 PORAD: Co zrobić kiedy nie chcę się iść na trening na siłownię
Czasami zdarza się, że nie mamy ochoty iść na trening na siłownię. Jest to całkiem naturalne i może przydarzyć się…
Rękawiczki na siłownię – ćwiczyć w nich czy bez nich, wady i zalety
Wiele osób zastanawia się, czy warto ćwiczyć w rękawicach czy lepiej trenować bez nich. Przedstawimy zarówno wady, jak i zalety…
Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – co wybrać?
Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – to często spotykane pytanie w świecie treningu siłowego. Wybór odpowiedniej techniki ma istotny wpływ…
Nasi partnerzy


Zobacz także: Mikro Granty Sportowe - dofinansowanie do 20 tyś. na wydarzenia sportowe dla dzieci i młodzieży
Zobacz także: PoradnikFIT