Trening

ile waży sztanga, gryf na siłowni

Ile waży sztanga – gryf długi, olimpijski, łamany, krótki, prosty 180 cm

Waga sztangi to nie tylko liczba, lecz kluczowy element wpływający na intensywność i efektywność treningu. Od długiego gryfu olimpijskiego po…

ćwiczenia wielostawowe wyciskanie leżąc siłownia

Ćwiczenia wielostawowe w treningu siłowym co to takiego, lista

Ćwiczenia wielostawowe angażują jednocześnie kilka stawów oraz grup mięśniowych, co przekłada się na wydajność, siłę oraz rozwój sylwetki. W niniejszym…

ćwiczenia na ramiona w domu

Ćwiczenia na ramiona w domu – Bez Sprzętu, Bez Wymówek

Zapomnij o drogim sprzęcie i długotrwałych dojazdach na siłownię – w tym artykule pokażemy Ci, jak efektywnie wzmocnić swoje ramiona…

dziennik treningowy

Jak prowadzić dziennik treningowy na siłowni – praktyczny poradnik

Prowadzenie dziennika treningowego może okazać się kluczowym elementem skutecznego rozwoju fizycznego. To narzędzie pozwala śledzić postępy, monitorować treningowe osiągnięcia oraz…

rwa kulszowa a trening na siłowni

Rwa kulszowa a trening na siłowni – jak bezpiecznie ćwiczyć

Rwa kulszowa to coraz powszechniejszy problem w XXI wieku. Wielu z nas doświadczyło już dokuczliwego uczucia promieniującego bólu od dolnej…

jak oddychać podczas biegania

Jak oddychać podczas biegania – poradnik dla biegaczy

Witaj, biegaczu! Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić swoje umiejętności oddychania podczas biegania, doskonale trafiłeś. W naszym poradniku postaramy się rozwiać…

trening na lato

Najlepszy trening na lato – siła i energia w gorące dni

Lato to czas, kiedy większość z nas pragnie cieszyć się piękną pogodą oraz aktywnością na świeżym powietrzu. Jednak wysokie temperatury…

sucha masa mięśniowa

Budowanie suchej masy mięśniowej – jak zbudować “czystą masę”

Wielu entuzjastów siłowni i kulturystyki stawia przed sobą cel budowy suchej masy mięśniowej, zwanej również “czystą masą“. Budowanie tej kompozycji…

sposoby na zakwasy mięśni

Sposoby na zakwasy po treningu – tylko najlepsze metody

Zakwasy po intensywnym treningu mogą być uciążliwe i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jeśli masz dość bólu mięśni oraz ograniczonej ruchomości, nie…

niechęć do siłowni brak motywacji

10 PORAD: Co zrobić kiedy nie chcę się iść na trening na siłownię

Czasami zdarza się, że nie mamy ochoty iść na trening na siłownię. Jest to całkiem naturalne i może przydarzyć się…

rękawice na siłownię

Rękawiczki na siłownię – ćwiczyć w nich czy bez nich, wady i zalety

Wiele osób zastanawia się, czy warto ćwiczyć w rękawicach czy lepiej trenować bez nich. Przedstawimy zarówno wady, jak i zalety…

wiosłowanie sztangą podchwytem vs nachwytem

Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – co wybrać?

Wiosłowanie sztangą nachwytem czy podchwytem – to często spotykane pytanie w świecie treningu siłowego. Wybór odpowiedniej techniki ma istotny wpływ…

Nasi partnerzy